Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!

Знакомый хирург посоветовал мне эту зарядку вместо операции. И правда помогло!





Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное. Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику.
unnamed-3-9115764

Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро). Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончанияспинного мозга. Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.

В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!

Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:

1. Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).

Вам также понравится — Копоть и жир на вытяжке убирается в два счета! и еще 11 лайфхаков для безупречно чистой кухни.

1-2-6274020

2. Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).

2-3-4909600

3. Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).

3-2-9732686

4. Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).

4-1-7118174

5. Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).





5-1-6648762

6. Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).

6-2-1343860

7. Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).

7-1-5509306

8. Станьте на четвереньки. Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).

8-1-6546977

9. Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).

9-1-6171061

10. Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз). 

10-1-9581045

11. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).

Вам также понравится — Девушка взяла дуршлаг и начала сушить волосы. результат невероятный! смотреть всем!

11-1-2035612

Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу! Сохраните себе эту инструкцию — мало ли, ведь никогда не знаешь, когда понадобится!